میان وعده رژیمی چیست؟
میانوعدهها یکی از اجزای مهم و گاه نادیدهگرفتهشده در الگوی تغذیه سالم هستند. در بسیاری از برنامههای غذایی، تمرکز اصلی بر وعدههای صبحانه، ناهار و شام است، در حالی که فاصله زمانی بین این وعدهها میتواند نقش تعیینکنندهای در احساس گرسنگی، سطح انرژی، تمرکز ذهنی و حتی تصمیمگیریهای غذایی فرد داشته باشد. در این میان، میانوعدهها میتوانند به عنوان یک ابزار تنظیمکننده عمل کرده و از بروز نوسانات شدید در اشتها و انرژی جلوگیری کنند. […]